Ich freue mich auf etwas Abkühlung! 🥵 Morgens um 6 laufen: 22 - 24 Grad, 5:24 min/km Nachmittags um 5 laufen: 36 Grad, 5:04 min/km Gefühlt war es heute morgen anstrengender 🤷 #running #laufen #sommer

Was für ein Monat 😱 3x 21,1 oder mehr km 1x 66 km 1x 119 km Der Monat stand im Zeichen der Vorbereitung auf meinen Start beim @3kings3hills. Ich war zufrieden und entsprechend konnte ich meinen zweitlängsten Lauf finishen💪. Darüber bin ich absolut happy! 😊 Nach einer Woche Pause beginnen langsam die Vorbereitungen auf den Jungfrau Marathon im September. Aber dazwischen ist noch Urlaub in 🇫🇷 mit etwas Sightrunning in Paris und in der Bretagne. Wie lief der Juli bei euch? Habt ihr im August auch besondere Spots, an denen ihr laufen werdet? #running #statistik #rückblick #laufen #juli

Manchmal ist das größte Ziel einfach nur, nicht aufzugeben Am vergangenen Wochenende durfte ich zum zweiten Mal den 3kings 3hills im Dreiländereck 🇩🇪 🇦🇹 🇨🇿 finishen – und dieser Lauf hat mich körperlich und mental an meine Grenzen gebracht. Der Start erfolgte am Freitagabend um 22 Uhr. Die ersten Kilometer durch die Nacht fühlten sich fast noch entspannt an. Doch spätestens am Dreisessel nach 70 km war klar: Meine geplante Zielzeit von 20 Stunden konnte ich vergessen. Von da an gab es nur noch ein Ziel – ankommen. Die technischen Trails, unzählige Höhenmeter und das ständige Auf und Ab forderten alles. Besonders emotional war für mich wieder der Abschnitt entlang der Grenze. Da ich in dieser Region aufgewachsen bin und den Dreisessel noch aus Zeiten der Grenze zum Ostblock kenne, ist es jedes Mal etwas Besonderes, heute frei durch diese beeindruckende Landschaft laufen zu dürfen. Bei Kilometer 100 dachte ich tatsächlich: "Nur noch 17 Kilometer." Verrückt, wie sich die Wahrnehmung bei einem Ultramarathon verändert. 😅 Als ich nach 23:37 Stunden schließlich ins Ziel einlief, war ich einfach nur glücklich, aber auch sehr zerstört. Im Ziel standen 119,48 Kilometer und 4.320 Höhenmeter auf der Uhr – und das Gefühl, trotz aller Zweifel durchgehalten zu haben. Nach meinem 11. Marathon bzw. Ultramarathon in diesem Jahr ist jetzt erst einmal eine kleine Verschnaufpause angesagt, bevor es Anfang September zum Jungfrau Marathon in die 🇨🇭 geht. Manchmal geht es nicht um Bestzeiten. Manchmal geht es einfach darum, weiterzumachen, wenn der Kopf längst aufgeben möchte. Genau diese Momente machen unseren Sport so besonders. 🏃‍♂️💚 #trailrunning #bayerischerwald #ultrarunning #nevergiveup #ultratrail

Ich habe es geschafft 💪. Zwischenzeitlich habe ich daran gezweifelt und umso stolzer bin ich, dass ich es durchgezogen habe. Ein großes Dankeschön an @montebianco1978 mit dem ich größtenteils ab km 60 und ins Ziel gelaufen bin. Mein zweitlängster Lauf mit über 4.200 Höhenmetern bei traumhaftem Wetter 🌞. Es zeigte wieder - der Bayerische Wald ist für mich die schönste Region zum Trailrunning! Nun muss ich die Beine hochlegen und entspannen. Vielleicht auch etwas mehr essen 😁. Morgen gibt's mehr... #running #trailrunning #woid #bayerischerwald #100km @3kings3hills

Marathon/Ultra Nr. 10/2026 🏃‍♂️ Ende Juli geht es für mich zum zweiten Mal an den Start des @3kings3hills m Bayerischen Wald. Nach den 58 km im letzten Jahr wartet diesmal die große Herausforderung: 117 km mit 4.400 Höhenmetern. 💪⛰️ Als Vorbereitung stand am Donnerstag ein langer Trainingslauf auf dem Plan: Mit dem Zug nach Schweinfurt und von dort zurück nach Bamberg 🏃‍♂️– größtenteils entlang des Mainradwegs, mit ein paar abwechslungsreichen Abstechern. Mit dem Wetter hatte ich Glück: Bis etwa Trunstadt blieb es bewölkt ⛅ und nicht zu heiß. Das machte die ersten Kilometer deutlich angenehmer. Mit zunehmender Distanz wurden die Beine natürlich schwerer, aber mit kurzen Pausen und ausreichend Wasser lief es insgesamt richtig gut. Die größte Herausforderung war eher der Kopf: Ab Eltmann kannte ich die Strecke von anderen Läufen und wusste ganz genau, welche Orte noch kommen – und wie viele Kilometer noch vor mir liegen. 😅 Das Highlight zum Schluss: Nach 62 km direkt an der eigenen Haustür vorbeizulaufen 🫣, um erst noch am Bahnhof das Fahrrad abzuholen, bevor es wirklich nach Hause ging. Am Ende standen 66 Kilometer auf der Uhr. Zwar mit "nur" gut 400 Höhenmetern, aber dennoch ein rundum gelungener Trainingslauf und eine wichtige Einheit auf dem Weg zum nächsten Ultra. 😊 #running #ultrarunning #trainingslauf #longrun #mainradweg

Back on the Track 😊🏃‍♂️ Nach dem uni.fest am Freitag, der Demo in Erfurt gestern heute nach fast 2 Wochen Pause wg. Mückenstichen und geschwollenen Beinen endlich wieder laufen! Daraus wurde dann der Halbmarathon #19/2026. Zugleich durfte ich endlich meinen Neuzugang, die Fenix 8 testen und der erste Eindruck ist sehr gut. Ich bin auf das weitere Testen der Funktionen gespannt. #running #garmin #fenix8 #fckafd